Reklám

Ha jól szeretnél aludni, ezeket az ételeket soha ne edd meg lefekvés előtt

Reklama

Ha rendszeresen nehezen alszol el, vagy állandóan felébredsz éjszaka, érdemes átgondolni, miket szoktál enni vacsorára. Új kutatások szerint ugyanis egyes népszerű élelmiszerek álmatlan éjszakákat okozhatnak.

A pihentető, megfelelő mennyiségű alvás az egészség egyik alappillére, ezért ha azzal valami nem stimmel, érdemes utánajárni, mi lehet a probléma. Betegségek is állhatnak az alvászavarok hátterében, de ha az orvosoddal már kiderítettétek, hogy nincs semmi ilyesmi nálad, akkor érdemes az életmódodat megvizsgálni. Nemcsak az számít, hogy milyen körülményeket teremtesz az alváshoz, de az is, hogy mit eszel lefekvés előtt; kutatások szerint az ultrafeldolgozott élelmiszerek egyik egészségkárosító hatása, hogy megfosztanak a pihentető éjszakai alvástól.

Egy, a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban publikált tanulmány azt állítja, hogy ezek az élelmiszerek krónikus álmatlanságot okozhatnak. A kutatást a francia Sorbonne Paris Nord Egyetem kutatócsoportja végezte, a projekt során több, mint 38 ezer ember adatait vizsgálták. Arra voltak kíváncsiak, van-e összefüggés az étrend és az alvásminőség között.