Reklám

Felejtsd el ezeket a táplálékkiegészítőket! Többet árt, mint használ

Reklama

A táplálékkiegészítők szedése a vitaminok és ásványi anyagok gyors feltöltésének módja a szervezetben. Azonban bizonyos esetekben ezek több kárt okoznak, mint hasznot!

Mikor kell ezeket beszedni? Reggel vagy este?

A kiegészítők és vitaminok szedésénél a megfelelő napszak kiválasztása befolyásolja hatékonyságukat. Az olyan kiegészítőket, mint a magnézium vagy a melatonin, amelyeket alvástámogatásként használnak, a legjobban este bevenni – támogatják a test regenerálódását pihenés közben. Másrészt a koffeinnel, taurinnal vagy ginzenggel készült készítményeket reggel kell bevenni, hogy elkerüljék az alvászavarokat.

Éhgyomorra vagy étkezés közben?

Hogyan kell kiegészítőket szedni? A vízben oldódó B- és C-vitaminok jók éhgyomorra, hacsak nem érzékeny a gyomrod – akkor jobb, ha étkezés közben csinálod. A zsírban oldódó D-, A-, E- és K-vitaminokat, lehetőleg állati zsírokat tartalmazó élelmiszerekkel kell fogyasztani, ami segíti azok felszívódását. Néhány kiegészítőt, például multivitaminokat ajánlott étkezés közben, lehetőleg reggelivel vagy ebéddel bevenni a lehetséges gyomorpanaszok minimalizálása érdekében.