Reklám

Érintsd meg nyelveddel a szájpadlásodat, és így lélegezz egy percen keresztül. A hatás minden várakozást felülmúl

Reklama

Ez a légzési módszer sok embernek segített, és semmibe sem kerül, ha kipróbálod.

1. Tegyük a nyelvünk hegyét a felső fogsorunkhoz, a szájpadlás és a fogak találkozásához. A gyakorlat során végig tartsuk itt a nyelvünket.
2. A levegőt mindig a szánkon fújjuk ki, a fenti pozíció miatt kicsit „susogó” hangot fogunk kiadni.
3. Csukjuk be a szánkat és orron keresztül vegyünk levegőt, miközben magunkban négyig számolunk.
4. Tartsuk benn a levegőt, miközben hétig számolunk.
5. Szájon keresztül fújjuk ki az összes levegőt, de lassan, miközben elszámolunk nyolcig.
6. Ez volt egy levegővétel. Vegyünk újra levegőt, ezt ismételjük meg még háromszor, a gyakorlatot összesen négyszer csináljuk meg.