Reklám

Érintsd meg nyelveddel a szájpadlásodat, és így lélegezz egy percen keresztül. A hatás minden várakozást felülmúl

Reklama

Ez a légzési módszer sok embernek segített, és semmibe sem kerül, ha kipróbálod.

A gyakorlatot hivatalosan 4-7-8 technikának hívják, és Dr. Andrew Weil szerint az idegrendszer természetes nyugtatója. Bár több tanulmány is bizonyította, hogy a meditáció lecsökkenti a stressz szintet, mi most nem meditációt, hanem egy egyszerű gyakorlatot mutatunk. Ezzel ugyanúgy lecsökken a stressz szint, viszont nagyon könnyű követni a lépéseket. Ezt nem csak elalváskor, hanem akkor is használhatjuk, ha nagyon idegesek vagyunk vagy különösen stresszes helyzetbe kerülünk. Mindössze követnünk kell néhány instrukciót: