Reklám

5 módszer a memória javítására

Reklama

Ezek a módszerek kulcsfontosságúak a memória és a figyelem javításához és arra szolgálnak, hogy megőrizzük testünk és lelkünk jólétét.

5. Eddz rendszeresen

Nemcsak az agyunkat szükséges tornáztatni, hogy fenntartsuk az emlékezetet, hanem az egész testünket. A rendszeres aerob testmozgás növeli a hippokampusz méretét, ami kritikus a memória fejlesztésében és karbantartásában. Testmozgás csökkenti a gyulladást, és serkenti a növekedési faktorokat, amelyek segítenek fejleszteni a memóriát. Edzés segít növelni a vér keringését és az agy oxigénellátását, csökkenti a stresszt, és természetesen kimerít minket, ami segít jobb éjszakai alvásban.

A fizikai aktivitás nemcsak jót tesz a szervezetnek, hanem segíti az agy növekedését is. Az agysejtek egészségének megőrzése azt jelenti, hogy fenntartjuk a memóriát létrehozó és megőrző funkciókat. Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint 2030-ra 75,6 millió, 2050-re pedig 135,5 millió ember demenciával fog élni. De fontos tudni, hogy a demencia nem normális része az öregedésnek. Ez a rossz agyi egészség mellékhatása, amelyet elkerülheted, ha az agy védelme érdekében proaktív lépéseket fogsz tenni.