Reklám

5 módszer a memória javítására

Reklama

Ezek a módszerek kulcsfontosságúak a memória és a figyelem javításához és arra szolgálnak, hogy megőrizzük testünk és lelkünk jólétét.

2. Fogyassz egészséges zsírokban gazdag ételeket

Az agyunk nagyjából 60 százaléka zsír, szervezetünk összes energiájának húsz százalékát használja fel. Bár a kiegyensúlyozott étrend jó az egészségre, különösen fontos, hogy az agyunk megfelelő zsír mennyiséget kapjon, hogy fenntartsa magát.

Az egészséges zsírok, mint például az egyszeresen telítetlen zsírok, segítenek megőrizni az agyműködést és munkaképes állapotban tartani, ami védi az emlékezetünket. Az omega-3 zsírsavak, amelyeket testünk nem termel természetes módon, különösen hasznosak az agyműködés szempontjából, és a halételeken kívül több forrásban is megtalálhatók.

A memória fenntartása mellett az egészséges zsírok fogyasztása is segít leküzdeni az olyan mentális betegségeket, mint a depresszió vagy a bipoláris zavar. A telített zsírokat gyakran idézőjelben említik, de ők az agysejtek egyik fő összetevői. A telített zsírok fogyasztása csökkenti a demencia kockázatát, és segít megőrizni az agy megfelelő működését.